Porque Recetas Nutritivas?

¿Quieres aumentar de peso, construir músculo, o ambas cosas, pero ¿tiene las herramientas adecuadas para lograrlo? Si usted no tiene las herramientas adecuadas, o no sabe nada acerca de las recetas nutritivas usted puede encontrarse con la misma clase de éxito limitado que si estuviera intentando clavar un clavo con un destornillador. Usted puede hacer algunos progresos, pero tendrá la misma probabilidad de estar frustrado y salir por debajo de la realización del trabajo. Leer el resto de esta entrada »

No Siempre Tuve un Cuerpo Musculoso

Por mucho tiempo estuve abrumado por no tener un cuerpo musculoso, pero eso cambió de una manera que no me esperaba.

“He sido corredor por más de 25 años, por lo que siempre he sido muy delgado. Después de trabajar con mi cuerpo no sólo es delgado, también tengo un cuerpo musculoso. De hecho, la gente en el gimnasio me preguntan cómo puedo correr tanto y aún así mantener un “cuerpo musculoso.” Leer el resto de esta entrada »

Es Hora de Empezar a Construir Musculo 

Vivimos en la ”Era de la Información”, un momento en que la información esta  rápida y fácilmente disponible, pero también vivimos en una época de confusión de masas y de “sobrecarga de información”.

Más que nunca mucha gente como usted se siente frustrada debido a esta sobrecarga de información, y por buenas razones, es abrumadora. Sin embargo, yo estoy aquí para aclarar este lío y le diré exactamente lo que necesita para construir musculo. Leer el resto de esta entrada »

Saber Cocinar para Hacer Culturismo y Fitness

No es un secreto, todos sabemos que la nutrición es directamente responsable de más del 80% de sus resultados, si su objetivo es desarrollar músculo o perder grasa corporal.Irónicamente, sólo el 3% de las personas involucradas en el culturismo o fitness son capaces de tener un plan de nutrición específico.

Todos los entusiastas del culturismo y fitness serio saben que la nutrición es la parte más importante en la construcción de un impresionante  musculoso.

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Usa un Método de Alimentacion Saludable

Como ustedes saben, no aprovechar los nutrientes puede afectar la forma en que su cuerpo realiza sus beneficios para la  salud en general.

Aunque la alimentacion saludable es importante, hay mitos que obstaculizan su desempeño si los escucha.

A continuación, encontrarás algunos mitos sobre la alimentacion saludable.

1. Trabajando con el estómago vacío.

Si escucha un ruido sordo en su estómago, el ruido está tratando de decirle algo. Si no los escucha, usted está forzando su cuerpo a ejecutar actividades sin ningún tipo de combustible. Antes de hacer ejercicio o hacer cualquier actividad física, siempre debe comer un refrigerio ligero como una manzana.

2. Basándose en barras energéticas y bebidas.

A pesar de que están bien de vez en cuando, no se debe entregar a los antioxidantes para evitar el cáncer. Las frutas y verduras son tus mejores aliados, ya que te cargan en vitaminas, minerales, líquidos, y fibra.

3. Saltarse el desayuno.

Saltarse el desayuno nunca es una buena idea, ya que el desayuno es el comienzo del día. Tu cuerpo necesita combustible tan pronto como sea posible, sin el sentirás hambre durante todo el día  y no podrás realizar las actividades planeadas de una manera efectiva .

4. Las dietas bajas en carbohidratos.

Su cuerpo necesita carbohidratos para los músculos y el almacenamiento de energía.

5. Comer lo que quiera.

Comer sano y hacer ejercicio no le privilegios para a comer lo que quiera. Todo el mundo tiene la necesidad de los mismos nutrientes con o sin ejercicio, así como frutas y verduras.

6. Sin suficientes calorías

A pesar de que subir de peso consiste en un aumento de calorías, el aumento demasiado rápido no es seguro. Lo que debe hacer,  es tener un objetivo de 1 a 2 libras por semana. Asegúrese siempre de que que usted está recibiendo suficientes calorías para mantener su cuerpo funcionando sin problemas.

7. Saltar la soda y el alcohol.

Agua, leche y jugo son las mejores bebidas para personas activas. Usted debe beber esto constantemente y sin esperar a que la sed sea un indicador. En el momento en de tener sed,  su cuerpo ya está trabajando a un ritmo demasiado bajo.

Cambiar la forma de comer es siempre un gran paso hacia la alimentacion saludable y que ayudara a su cuerpo a trabajar de manera correcta. Cuanto más sano come, mejor se sentirá. No importa la edad que tenga, comer saludablemente es algo a lo que debemos aspirar. Una vez de darse una oportunidad, verá que en muy poco tiempo todo lo mucho que puede mejorar  su vida.

La alimentacion saludable es la clave…